В первую очередь, врачи советуют не ложиться спать после полуночи. Врачи утверждают, что оптимальное время отхода ко сну — от 22:00 до 23:00. Кроме того, очень важна регулярность.

Те, кто пьет алкоголя для снятия стресса, могут найти альтернативный способ справляться с негативными эмоциями, передает «Газета.ру». Можно подобрать увлекательное занятие, которые отвлечет от мыслей об алкоголе.

«Разберитесь с планами на следующий день заранее. Выделите 5–10 минут вечером и составьте список дел на завтра, чтобы не думать о них, лежа в кровати», — отметила эндокринолог.